Baustein 1: Prävention und Gesundheit – na das schreit doch quasi nach Yoga!!! Wir hatten alle noch nie was damit zu tun – das ist auch eher was Frauen! :-)) Unsere Sozialpädagogin Frau Toth wollte uns da vom Gegenteil überzeugen und das ist ihr auch tatsächlich gelungen.
In Kooperation mit Susan Jorke von “Susan.seieinzigartig” haben wir heute mal eine Sportstunde der etwas anderen Art absolviert.
Bei Susan lernten wir heute Yobata kennen – eine Mischung aus einem intensiven Tabata-Intervalltraining und entspannenden Yoga-Übungen mit Faszientraining.
Wir kamen gleich zu Beginn ganz schön ins Schwitzen. Susan zeigte uns Übungen aus einem Hiit-Intervalltraining, bei dem wir jeden Muskel spürten. Zwischen den Übungen waren auch immer nur 10 Sekunden Pause – nicht so entspannt wie im normalen Sportunterricht an der Schule! :-)) Auch ein Trampolin kam zum Einsatz. Bei Susan sah das immer richtig einfach aus, aber der Schein trügte. Der zweite Teil war da schon deutlich relaxter! Mit Faszienrollen lösten wir Muskelverspannungen und am Ende lagen wir völlig losgelöst auf unseren Matten.
Die 2 Stunden in Susan’s Kursraum haben echt Spaß gemacht und waren eine tolle Erfahrung – und wir mussten feststellen: Es ist doch nicht nur was für Frauen! :-))
Organisatorischer Rahmen:
Projekt in Kooperation mit einer Yoga-Trainerin
